Mitä Personal training on?
Nimensä mukaisesti henkilökohtaista valmennusta. Kyse voi olla niin yksittäisestä
ohjatusta treenisessiosta, yksilöllisesti suunnitellusta harjoitusohjelmasta kuin useamman
kuukauden kestävästä valmennusjaksosta. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö
räätälöidään sopivimmaksi kokonaisuudeksi ostetun palvelun ja asiakkaan mukaan.
Kenelle Personal training sopii?
Kenelle vaan - valmennuksen sisällön ja toteutuksen pystyy muokkaamaan yksilöllisesti
huomioon ottaen jokaisen lähtökohdat, elämäntilanteen ja toiveet! Henkilökohtainen
valmennus on monelle hyvä ponnistuslauta omien tavoitteiden saavuttamiseen tai jopa
lähtökohtaisesti ihan niiden asettamiseen. Kyseessä voi olla rohkaisun saaminen
terveellisempien elämäntapojen aloitukseen, motivointi painonpudotukseen, opastus
lihasmassan kasvattamiseen tai ideointi uusiin treenisisältöihin.
Mitä Personal trainer tekee?
PT:n tehtävänä on suhtautua jokaiseen valmennettavaansa omana yksilönään ja löytää
tehokkaimmat ja sopivimmat toimintatavat heidän tavoitteidensa saavuttamiseen.
Asiakkaan lähtötilanne, liikunnallinen ja terveydellinen tausta, sekä luonnollisesti tavoitteet
ja toiveet valmennuksen toteuttamiselle ovat tärkeimpiä tekijöitä PT:n suunnitellessa
sopivinta sisältöä kunkin asiakkaan ohjaukselle tai valmennukselle. PT rohkaisee, ohjaa ja
kannustaa positiivisella asenteella asiakkaitaan aktiivisiin sekä terveellisimpiin
elämäntapoihin, joita jokaisen on mahdollista noudattaa omassa arjessaan.
Miksi hankkia PT?
PT astuu erityisen isoon rooliin silloin, jos tuntuu, että motivaatio ja asioiden toteutus on
arjessa vähissä tai jos et oikein tiedä, mitä lähtökohtaisesti voisi alkaa tavoittelemaan. Jos
sinusta tuntuu, että treenisi ”junnaavat paikallaan” ja kaipaisit uudenlaista sisältöä
harjoituksiisi, voi PT auttaa luomaan erilaista näkökulmaa harjoitusten toteuttamiseen,
liikepankkeihin sekä oikeanlaiseen suoritustekniikkaan. Pähkinänkuoressa voisi siis sanoa,
että PT:n hankkiminen on erittäin hyvä idea avun tarpeessa liikunnan ja päivittäisten
terveellisempien valintojen saralla; oli tarve sitten uusille treeni-ideoille, opastukselle
terveempään arkeen, tai rohkaisulle ja motivaatiolle tulevaisuuden tavoitteiden
asettamiseksi!
Mikä palvelu tulisi valita?
Henkilökohtainen valmennusjakso
Kaipaat opastusta terveellisimpiin valintoihin jokapäiväisessä elämässä sekä innostusta
säännölliseen liikuntaan.
Haluaisit treenata tavoitteellisemmin mutta koet kaipaavasi ulkopuolista apua
mielekkäiden ohjelmien suunnitteluun ja treenimotivaation ylläpitämiseen
Kolmen, kuuden tai yhdeksän kuukauden valmennusjaksot sisältävät alkuhaastattelun,
ravintopäiväkirjan täytön (1 vko) + tämän läpikäynnin ja palautteen, yksilöllisen
harjoitusohjelman (1-3 kpl riippuen valmennusjakson pituudesta) ja sen läpikäymisen
käytännössä, yhteisiä treenikertoja sekä säännöllisen yhteydenpidon valmennuksen
ajan. Henkilökohtaisessa valmennusjaksossa syvennytään tarkemmin pidemmän aikavälin
tavoitteisiin, ja lähdetään yhdessä valmentajan kanssa tavoittelemaan niitä luomalla
toimiva kokonaisuus ruokavalion, liikunnan sekä säännöllisten yhteisten tapaamisten avulla
asiakkaan arjen mahdollistamien toteuttamistavoin. Palvelu sopii erityisesti sellaiselle, joka
kaipaa pitkäjänteisempää opastusta terveellisempään arkeen ja kokee mahdollisesti
tarvitsevansa säännöllistä kannustusta sekä yhteydenpitoa valmennuksen ajan pysyäkseen
suunnitellussa ohjelmassa.
Personal trainer kotona
Haluat aloittaa liikkumisen itsenäisesti ja ilman varsinaista kuntosaliympäristöä, ja kaipaat
ohjeistusta sopivaan harjoitusohjelmaan sekä erilaisiin liikkeisiin, joita on mahdollisuus
toteuttaa ilman kuntosalia
Yksilöllinen harjoitusohjelma sisältää alkuhaastattelun, asiakkaan tavoitteiden ja
toiveiden mukaisesti suunnitellun harjoitusohjelman sekä tämän läpikäymisen
käytännössä, jotta asiakas pystyy treenaamaan ohjelman mukaan itsenäisesti sekä
turvallisesti. Asiakkaan treenatessa kotonaan tai esim. ulkona, otetaan huomioon
harjoitusten toteutustilat sekä mahdollinen välineistö joka asiakkaalta saattaa omasta
takaa löytyä; tämä ei ole kuitenkaan missään nimessä edellytys, valmiina olevaa välineistöä
ei tietenkään vaadita vaan mennään jokaisen asiakkaan mahdollisuuksien ja toiveiden
mukaan! Palvelu sopii sellaiselle, joka kuntosalin sijaan haluaisi treenata ja liikkua
vapaammin kotiympäristössään, esim. sisällä tai ulkona.
Personal trainer kuntosalilla
Tykkäät käydä kuntosalilla ja kaipaisit treenaamiseesi uusia ideoita
Haluat aloittaa kuntosalilla itsenäisesti käymisen tavoitteitasi puoltavaa harjoitusohjelmaa
noudattaen
Yksilöllinen harjoitusohjelma on sopivin palvelu tässäkin tapauksessa ja sen sisältö on
kuvattu edellisessä kappaleessa. Ohjelman liikkeitä suunnitellessa voidaan ottaa
huomioon asiakkaan käyttämän salin välineistö- ja laitetarjonta, sekä tietysti toiveet
treenien toteutuksen suhteen. Palvelu sopii sellaiselle, joka haluaa motivoitua salilla
käymiseen tai kokee tarvitsevansa uudenlaista sisältöä harjoituksiinsa.
Valmennettu treenikerta
Haluaisit kokeilla liikunnallisesti jotain erilaista tai saada toisen henkilön ohjaamana
treeniin lisää tehokkuutta sekä kasvattaa omaa liikepankkia
Valmennettu treenikerta sisältää alkuverryttelyn, harjoitusosuuden sekä
loppuverryttelyn. Valmennettujen treenien sisältö koostetaan asiakkaan toiveita ja
tavoitteita kuunnellen, ja jokaisen aloitustilanne sekä taustat otetaan treenien
toteutuksessa huomioon. Palvelu sopii sellaiselle, joka haluaa testata ohjattua treeniä tai
kokee kaipaavansa inspiraatiota omien harjoitustensa sisältöihin.
Palvelut tarjotaan pääsääntöisesti Töölön Kisahallilla tai Helsingin alueella asiakkaan
henkilökohtaisen salin salliessa sen tiloissa sekä mahdollisesti säävarauksella ulkona; tämä
sovitaan jokaisen asiakkaan kanssa henkilökohtaisesti!
Sanni Niemelä
Personal trainer, urheiluhieroja, liikunnanohjaaja (AMK)