Hartialihas eli deltoideus - treeni ja anatomia #2
- 17.9.2024
- 1 min käytetty lukemiseen
Hartialihas, latinaksi musculus deltoideus, on kolmiosainen tai kolmipäinen pinnallinen lihas, joka muodostaa olkapään lihasmassan. Treeni ja anatomia -blogisarjassamme valmentajamme Anton Hellström käy lihas kerrallaan hänen suosittelemat treenit ja venytykset. Kaikki ylävartalon pinnalliset lihakset löydät kerralla täältä.
Sisältö
Hartialihas eli deltoideus - anatomia
O = origo eli lihaksen lähtökohta
I = insertio eli lihaksen kiinnityskohta
F = funktio, eli mitä lihas liikuttaa supistuessaan
H = hermotus, eli mikä hermo hermottaa kyseisen lihaksen
O: Etuosa: extremitas acromialis claviculae (solisluun lateraalinen 1/3)
Keskiosa: acromion eli olkalisäke
Takaosa: spina scapulae eli lapaluun harju
I: Tuberositas deltoidea eli hartialihaksen kiinnityskyhmy
F: Etuosa: olkanivelen fleksio ja mediaalirotaatio (koukistus ja sisäkierto)
Keskiosa: olkanivelen abduktio (loitonnus)
Takaosa: olkanivelen ekstensio (ojennus) ja lateraalirotaatio (ulkokierto)
H: Axillaris-hermo, C5-C6
Näytämme kaikki deltoideuksen funktiot myös lopussa olevalla videolla!
Hartialihas ja kipu
Kipu hartialihaksessa eli olkapään alueella on hyvin yleistä etenkin aikuisväestössä. Tyypillisesti kipu on melko pienellä alueella ja etenkin käden nostaminen ja erilaiset kurotusliikkeet tekevät kipeää. Yleensä vaiva on saanut alkunsa jonkun uuden tai liiallisen fyysisen kuormituksen seurauksena ja olet saattanut kuulla termejä kuten ahdas olkapää, impingement, bursiitti tai kiertäjäkalvosimen tendinopatia. Osa saattaa myös luulla, että hartia on tulehtunut, mutta se on kuitenkin hyvin harvinaista. Mikäli sinulla on hartialihaksessa kipuja, kannattaa lukea laajempi artikkelimme olkapääkivusta täältä.
Mikäli taas olet kiinnostunut olkanivelen anatomiasta ja toiminnasta, voit lukea siitä lisää täältä.
Treenit hartialihakselle
Khi tôi chú ý đến cách trình bày trên https://go88b.org/, tôi thấy giao diện có xu hướng làm nổi bật nội dung chính một cách vừa phải. Các phần thông tin không bị chồng chéo nên tôi dễ theo dõi từng mục riêng lẻ. Cách phân nhóm này giúp việc quan sát trở nên rõ ràng hơn, nhất là khi tôi muốn chuyển nhanh giữa các chuyên mục khác nhau. Tôi cũng nhận thấy cảm giác sử dụng khá thoải mái vì không bị quá tải về mặt thị giác. Mọi thứ được sắp xếp theo hướng dễ tiếp cận và dễ làm quen
Khi tôi tiếp tục quan sát sâu hơn, https://c168com.vip/ mang lại cảm giác được phát triển theo hướng mở rộng hệ sinh thái giải trí thay vì chỉ tập trung vào một nhóm nội dung cố định, tôi thấy phần thể thao được cập nhật theo từng sự kiện, casino trực tiếp thì thiên về tương tác thời gian thực còn slot game và bắn cá lại mang tính giải trí trực quan hơn, trong quá trình tôi chuyển đổi giữa các khu vực thì bố cục vẫn giữ được sự nhất quán nên tôi không phải làm quen lại nhiều lần, điều này giúp trải nghiệm của tôi trở nên liền mạch và dễ theo dõi hơn
Trong quá trình tôi xem phim ở nhiều khung giờ khác nhau, hệ thống của phimhay cho thấy khả năng cập nhật nội dung khá đều giữa phim mới, phim bộ và phim chiếu rạp, tôi thấy việc thao tác chọn phim và chuyển danh mục diễn ra mượt hơn khi trải nghiệm kéo dài
Ở góc nhìn tổng thể sau nhiều phiên trải nghiệm, tôi đánh giá C168 vẫn giữ được sự ổn định trong cách vận hành hệ thống giải trí trực tuyến. Điều này giúp tôi duy trì trải nghiệm liền mạch hơn khi sử dụng lâu dài và dễ theo dõi nhiều nhóm nội dung khác nhau trong cùng một nền tảng
Khi tôi theo dõi ở nhiều thời điểm khác nhau, C168 thể hiện giao diện được tổ chức theo từng nhóm rõ ràng như đá gà trực tuyến, xổ số và game bài đổi thưởng. Tôi thấy việc phân chia khu vực hợp lý giúp trải nghiệm theo dõi nội dung không bị rối khi truy cập kéo dài