Hartialihas eli deltoideus - treeni ja anatomia #2
- 17.9.2024
- 1 min käytetty lukemiseen
Hartialihas, latinaksi musculus deltoideus, on kolmiosainen tai kolmipäinen pinnallinen lihas, joka muodostaa olkapään lihasmassan. Treeni ja anatomia -blogisarjassamme valmentajamme Anton Hellström käy lihas kerrallaan hänen suosittelemat treenit ja venytykset. Kaikki ylävartalon pinnalliset lihakset löydät kerralla täältä.
Sisältö
Hartialihas eli deltoideus - anatomia
O = origo eli lihaksen lähtökohta
I = insertio eli lihaksen kiinnityskohta
F = funktio, eli mitä lihas liikuttaa supistuessaan
H = hermotus, eli mikä hermo hermottaa kyseisen lihaksen
O: Etuosa: extremitas acromialis claviculae (solisluun lateraalinen 1/3)
Keskiosa: acromion eli olkalisäke
Takaosa: spina scapulae eli lapaluun harju
I: Tuberositas deltoidea eli hartialihaksen kiinnityskyhmy
F: Etuosa: olkanivelen fleksio ja mediaalirotaatio (koukistus ja sisäkierto)
Keskiosa: olkanivelen abduktio (loitonnus)
Takaosa: olkanivelen ekstensio (ojennus) ja lateraalirotaatio (ulkokierto)
H: Axillaris-hermo, C5-C6
Näytämme kaikki deltoideuksen funktiot myös lopussa olevalla videolla!
Hartialihas ja kipu
Kipu hartialihaksessa eli olkapään alueella on hyvin yleistä etenkin aikuisväestössä. Tyypillisesti kipu on melko pienellä alueella ja etenkin käden nostaminen ja erilaiset kurotusliikkeet tekevät kipeää. Yleensä vaiva on saanut alkunsa jonkun uuden tai liiallisen fyysisen kuormituksen seurauksena ja olet saattanut kuulla termejä kuten ahdas olkapää, impingement, bursiitti tai kiertäjäkalvosimen tendinopatia. Osa saattaa myös luulla, että hartia on tulehtunut, mutta se on kuitenkin hyvin harvinaista. Mikäli sinulla on hartialihaksessa kipuja, kannattaa lukea laajempi artikkelimme olkapääkivusta täältä.
Mikäli taas olet kiinnostunut olkanivelen anatomiasta ja toiminnasta, voit lukea siitä lisää täältä.
Treenit hartialihakselle
Trong nhiều lần tìm hiểu https://c168.world/, mình thấy nền tảng mang lại cảm giác khá thuận tiện ở cách xây dựng hệ thống nội dung. Các chuyên mục như xổ số, bắn cá, casino trực tuyến và game bài được sắp xếp theo từng nhóm rõ ràng nên việc tìm kiếm từng khu vực trở nên nhanh hơn. Mình nhận thấy menu được duy trì đồng nhất giữa nhiều phiên truy cập, hỗ trợ người dùng ghi nhớ vị trí nội dung và giảm thao tác dư thừa. Trong lúc trải nghiệm thử casino trực tuyến và bắn cá, tốc độ tải khá đều, phản hồi ổn định, quá trình điều hướng nhìn chung khá liền mạch